Dicas essenciais: Como manter a saúde para viajar sem estresse

Preparar-se para viajar começa bem antes do dia da partida. Fortalecer o sistema imunológico é essencial para prevenir doenças, especialmente em voos longos ou destinos movimentados. Algumas dicas incluem:

• Hidratar-se adequadamente: a ingestão de água regula o corpo e combate a desidratação comum em ambientes fechados, como aviões.
• Alimentar-se bem: inclua alimentos ricos em vitaminas, como frutas cítricas, vegetais e fontes de antioxidantes, para fortalecer suas defesas naturais.
• Dormir o suficiente: boas noites de sono aumentam a resistência imunológica e ajudam a lidar com o cansaço da viagem.

Antes de pisar em um aeroporto, estação de trem ou rodoviária, é importante considerar esses locais como ambientes com alta concentração de germes.

Na maioria das vezes, as doenças transmitidas em viagens são causadas por vírus, bactérias e fungos que circulam entre as pessoas. Estudos indicam que passageiros em voos intercontinentais têm até 80% de chance de adoecer se estiverem próximos a alguém com uma infecção respiratória. Assim, algumas medidas de proteção incluem:

• Use lenços desinfetantes: limpe superfícies como bandejas e apoios de braços.
• Desinfetante para as mãos: aplique um produto com 62 a 70% de etanol regularmente.
• Evite tocar o rosto: as mãos podem transmitir germes que causam doenças.

Durante deslocamentos, a exposição a ambientes fechados e contato com outras pessoas pode aumentar o risco de doenças. Para evitar isso:

• Higiene em primeiro lugar: lave as mãos regularmente e use álcool em gel quando não houver água e sabão.
• Use máscara se necessário: especialmente em lugares muito cheios ou com circulação limitada de ar.
• Movimente-se durante voos ou longas viagens: evite ficar completamente imóvel para prevenir problemas de circulação.

Manter-se ativo é uma das melhores formas de preparar o corpo para viagens. Exercícios ajudam a melhorar a circulação, aumentar a imunidade e reduzir o estresse. Roupas fitness práticas, como leggings confortáveis e tops de sustentação, podem ser usadas não só na academia, mas também durante o trajeto, garantindo liberdade de movimento.

No blog da De Chelles, você encontra dicas práticas em artigos como “7 peças comfy para o dia a dia” para ajudar a montar looks com peças que esbanjam conforto e estilo e “Como fazer combinação de cores nas roupas fitness”, com dicas imperdíveis de como criar looks únicos e cheios de personalidade.

Estar saudável é essencial para aproveitar ao máximo qualquer viagem. Cuide da imunidade, mantenha uma rotina de exercícios e priorize conforto no trajeto para garantir bem-estar antes, durante e depois de chegar ao destino.

Para mais dicas e inspirações de looks para viajar com estilo, acesse o blog da De Chelles.