21 de Junho: Dia Internacional do Yoga ?
O nome Yoga foi atribuído à técnica algum tempo depois. Mas o que quer dizer a palavra Yoga? Significa união, essencialmente. A prática é a união entre corpo, mente e espírito que diferentes posturas promovem. Inclusive esse é o principal motivo pelo qual essa maneira de movimentar os próprios membros e de meditar tornou-se tão popular.
Considerando os benefícios do Yoga na vida de cada pessoa, visto que ele promove relaxamento, alívio da ansiedade e de dores no corpo e melhora na postura, criou-se o Dia Internacional do Yoga. Com as informações a seguir, aprenda detalhes sobre essa técnica. Além disso, informe-se sobre uma maneira de praticá-la na sua casa!
O Dia Internacional da Yoga
O Dia Internacional do Yoga é celebrado em 21 de junho, todos os anos, desde 2014. Naquele ano, essa data comemorativa foi definida pela Organização das Nações Unidas, ONU, com a taxa de aprovação mais alta que a assembleia recebeu até aquele momento. Antes disso, em 2001, tal evento já havia sido projetado em Portugal.
O principal objetivo do Dia Internacional do Yoga é disseminar os benefícios que esses exercícios ancestrais indianos trazem para todas as pessoas que os praticam. Também é uma forma de priorizar o autoconhecimento e o desenvolvimento da própria espiritualidade, que são estimulados pela prática.
Mas por que o dia 21 de junho foi escolhido, entre tantos outros, para enaltecer esse conjunto de posturas tão transformadoras? O motivo é simples. No hemisfério norte, é nessa data que ocorre o solstício de verão, determinando o dia mais longo do ano.
A partir desse fenômeno, a cultura indiana reserva o dia da lua cheia seguinte para homenagear os gurus, que são transmissores de conhecimento do Yoga. Shiva, o guru criador da prática, recebe homenagens justamente nesse período. Então é um período bastante simbólico e energético do ano, que propicia a evolução da espiritualidade.
O que é Yoga?
Mesmo compreendendo a origem do Dia Internacional do Yoga, talvez você ainda não saiba muito bem do que essa prática se trata. Para ajudá-lo a se aprofundar nesse tema, preparamos um resumo do que é e dos benefícios que pode trazer para o corpo e para a mente. Confira!
De maneira simplificada, Yoga é um conjunto de conhecimentos sobre o corpo, a mente e o espírito do ser humano. Esses conhecimentos são traduzidos a partir de determinadas posturas corporais (asanas), sincronizadas com técnicas de respiração variadas (pranayamas) e com um processo de meditação.
Porém existe mais de uma maneira de praticar Yoga. Na verdade, há oito maneiras principais e distintas de promover o equilíbrio entre matéria e espírito. Entre elas, podemos destacar as práticas Hatha Yoga (Yoga clássico), Kundalini Yoga (voltado para a espiritualidade) e Iyengar Yoga (treino da resistência ao praticar cada postura).
Em relação aos benefícios que o Yoga traz para uma pessoa, podemos listar efeitos no corpo e na mente. No primeiro âmbito, observa-se melhora da postura corporal, aumento da resistência e da força físicas, maior controle da respiração, alívio de dores no corpo e desenvolvimento de massa magra.
Para a mente, o Yoga reduz o estresse e a ansiedade, promove paz interior, auxilia no processamento de traumas e de problemas, contribui para o equilíbrio emocional, favorece a concentração em atividades cotidianas e traz uma sensação de relaxamento.
Formas para celebrar o Dia Internacional da Yoga
Agora que você já sabe um pouco mais sobre Yoga, está na hora de colocar seu corpo para funcionar em harmonia com a sua mente. E existe momento melhor para fazer isso do que no Dia Internacional do Yoga?
Para auxiliá-lo nessa missão, separamos algumas posturas de Yoga que você pode reproduzir na sua casa. É importante que você preste bastante atenção ao que está fazendo, escolha um lugar silencioso e organizado e liberte a sua mente de qualquer distração ou preocupação.
Se você se interessar pelo Yoga e quiser fazer exercícios mais elaborados, é importante buscar auxílio profissional. Isso porque muitas das posturas exigem força, equilíbrio e resistência e podem acabar machucando quem não tem conhecimento sobre a técnica correta.
No entanto, caso você queira apenas entender como Yoga funciona e aproveitar a data comemorativa relacionada a essa prática, atente-se às posturas que selecionamos para você a seguir!
1) Padmasana, posição de lótus
Sente-se com a coluna ereta em uma superfície reta e confortável, como um tapete sobre o chão. Depois, cruze as pernas, deixando o peito de um dos seus pés sobre uma das suas coxas. Para finalizar, posicione as costas das suas mãos sobre os joelhos e toque os indicadores usando os polegares.
2) Chatuspadasana, cão invertido
Primeiro, fique em pé sobre uma superfície reta e aderente, que o impeça de escorregar. Em segundo lugar, mantendo as plantas dos dois pés no chão, dobre o corpo para frente e para baixo, até que toda a palma das suas mãos toquem o solo. Com as pernas e a coluna eretas, você estará formando um triângulo com o corpo.
3) Posição da árvore
Em uma superfície reta e aderente, que o impeça de escorregar, fique em pé. Levante a perna direita e mantenha a perna esquerda esticada, com toda a sola do pé esquerdo no chão. Então leve o pé direito até a lateral da sua perna esquerda, na altura que conseguir. É importante que toda a sola do seu pé direito esteja tocando a perna esquerda. Finalize levantando os dois braços, abertos, sobre a cabeça.
Viu só? Mesmo sendo posições simples de realizar, exigem bastante equilíbrio, resistência e concentração. Para que você continue aprendendo sobre Yoga, listamos cinco canais do YouTube a partir dos quais você irá aprender sobre a prática.
1) Longevidade.yoga (aulas de 20 minutos de duração)
2) Yoga Mudra (aulas de 17 minutos de duração)
3) Pri Leite (aulas de 13 minutos de duração)
4) Prána Yoga (aulas de 3 minutos de duração)
5) Amanda Dreher (aulas de 19 minutos de duração)
O Dia Internacional do Yoga é uma data comemorativa que dissemina informações sobre os benefícios dessa prática milenar indiana. No dia 21 de junho, assim, podemos nos inteirar sobre diferentes posturas que promovem a conexão entre corpo, mente e espírito, buscando cursos e aulas para realizar ao longo de todo o ano. Mantenha-se ativo!