Colocando o bronze em dia

Quando a gente fala em “colocar o bronze em dia” vai longo pensando em torrar horas e horas no sol, certo? Errado! Para ficar com aquele bronzeado bonito, durável e saudável é preciso tomar alguns cuidados pré-sol que são super importantes. Entre eles, incluir alimentos ricos em betacaroteno durante pelo menos 20 dias antes de se expor ao sol faz toda a diferença.

Frutas e verduras com coloração alaranjadas, avermelhadas ou verde bem escuro são os principais ingredientes para essa ‘dieta do bronze’, como cenoura, batata-doce, caqui, abóbora, mamão, manga, carambola, pêssego, nectarina, chicória, agrião, couve, espinafre, brócolis. Além de consumi-los de maneira corriqueira (mas em maior quantidade!) a dica é apostar em misturas, novas receitinhas e truques com esses ingredientes.

Fazer suco de laranja com couve, sopinha de cenoura ou abóbora, salada de manga ou brócolis no vapor são opções fáceis, baratas e que fazem toda a diferença na hora de garantir aquele bronzeado bonito antes do verão acabar. Afinal de contas, ainda dá tempo de desfilar toda linda por aí com as peças Acqua 2012, não?