7 maneiras de se manter ativa sem parecer que está se exercitando.
Você já se viu querendo manter um estilo de vida ativo, mas o pensamento de uma sessão de exercícios não parece tão cativante nem atraente? Às vezes, a ideia de uma rotina de exercícios pode não ser tão inspiradora, certo? Mas quem disse que se exercitar precisa ser chato e monótono? Em determinados momentos, parece que estamos só nos divertindo, e nem nos damos conta de que estamos praticando um exercício de verdade!
Um passeio na praia com aquele grupo de amigas pode ser uma opção relaxante, refrescante e também uma excelente oportunidade para queimar calorias! Sim, isso mesmo! Andar na areia fofa da praia, por exemplo, é mais desafiador do que andar em superfícies mais firmes, como o asfalto. Isso porque a areia oferece mais resistência, o que pode aumentar o gasto de energia. Em média, uma pessoa pode queimar de 150 a 200 calorias por meia hora de caminhada na areia. Além disso, jogar frescobol pertinho do mar pode queimar calorias significativas, especialmente se você estiver se movendo muito para pegar a bola. Dependendo da intensidade, pode-se gastar aproximadamente de 200 a 300 calorias por meia hora de jogo.
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Uma outra opção divertida e nada monótona é aula de dança! Dança de salão, zumba, axé, salsa, hip hop, dança do ventre… São inúmeras opções para te ajudar a sair da mesmice e ainda perder aqueles quilinhos indesejáveis. Uma pessoa de peso médio, por exemplo, pode queimar de 200 a 600 calorias em uma aula de zumba, dependendo da intensidade da aula e da duração. Em aulas mais intensas, é possível queimar ainda mais calorias. Em aulas de hip hop, dança do ventre e salsa, o número de calorias queimadas pode variar de 200 a 400 por hora, também dependendo da intensidade do treino e dos movimentos executados. Quem não adora dançar? 😉
Mexer na terra, plantar e cuidar das plantas é um outro exemplo de exercício “prazeroso”. Além disso, você terá um jardim lindo para desfrutar depois. a jardinagem envolve uma variedade de movimentos, como cavar, plantar, regar e podar, o que proporciona um exercício físico moderado e ajuda a fortalecer músculos, melhorar a flexibilidade e queimar calorias. É uma maneira agradável de se manter ativo e saudável, sem a monotonia de uma rotina de exercícios tradicional.
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Caminhadas e passeios de bicicleta com os amigos são excelentes formas de se exercitar sem perceber. A quantidade de calorias que se pode queimar durante uma caminhada depende de vários fatores, incluindo a sua velocidade, o terreno em que você está caminhando, a sua distância e o seu peso corporal.
Em média, uma pessoa de peso médio pode queimar cerca de 100 calorias por cada 1,6 km (1 milha) caminhada, a uma velocidade moderada de cerca de 5 km/h. Se você aumentar a intensidade ou a duração da caminhada, é possível queimar ainda mais. As caminhadas aumentam a taxa metabólica do seu corpo, o que significa que você
continua a queimar calorias mesmo depois de terminar o exercício. Ao contrário de algumas formas de exercício que podem levar à perda de massa muscular, as caminhadas podem ajudar a preservar e até mesmo a construir músculos, o que é importante para manter um metabolismo saudável.
Os tops abraçam seu corpo proporcionando conforto e adaptabilidade. Podem ser usados tanto para compor looks do dia a dia quanto para atividades físicas de médio impacto.
Com essas maneiras criativas de se exercitar, você pode ficar em forma, se divertir e arrasar nas tendências de moda praia sem pisar em uma academia! Então, bora colocar o corpo em movimento e aproveitar ao máximo o estilo de vida ativo e cheio de estilo que você merece! 🌊 👙 💃🏼
